失眠多與神經(jīng)精神興奮有關系,平時要注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等,不吸煙,刷牙、洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等,有利于減輕大腦興奮狀態(tài),精神放松,白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下,一般會比較好睡一點,首先改善睡眠再說,建議可口服腦靈素、七葉安神片或者養(yǎng)血安神丸進行治療。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,要保持心情舒暢,避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極地鍛煉身體,增加機體抵抗力,對治療失眠有很好的幫助。