懷孕期間服用鈣片一般是從五六個(gè)月開(kāi)始,服用到七個(gè)月左右。孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定要考慮到和其他礦物質(zhì)平衡問(wèn)題,其實(shí)不光是孕媽,對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣都并非多多益善,大量的鈣攝入會(huì)影響到其他微量元素的吸收,比如說(shuō)鐵和鋅。因此在補(bǔ)鈣的同時(shí)最好不要同一時(shí)間服用鐵、鋅等補(bǔ)充劑,以免鈣片打擾到兩者的吸收。
服用鈣的同時(shí),最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用,因?yàn)樾┝康臅?huì)比大劑量的單服用的吸收效果要好一些。如果掰兩半,可隨著早餐和晚上各服用一次。建議平時(shí)也可以在飲食上進(jìn)行補(bǔ)鈣,比如說(shuō)多吃一些乳類、與乳類制品,如牛奶和奶粉、奶酪、酸奶等等。豆類以及豆制品,如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等等。海鮮中比如有鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蝦、蝦皮這些食物對(duì)于補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。