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睡醒肚子脹怎么回事

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醫生主講實錄

這種情況是患者在晚上吃得多,而且患者消化不良造成的。脹氣大部分都是飲食所引起的,首先必須要改變飲食習慣。吃東西的時候要細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多太撐,平時避免喝碳酸飲料、嚼口香糖,最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形當中增加氣體的攝入,少吃含果糖或山梨醇的食物以及甜點,因為這也是產氣的元兇。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬了豆子不但不好消化還容易造成脹氣。

有些人對于某種食物特別容易產氣或是脹氣,那就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。飯后不要一直坐在沙發上,可以起身走一走、做家務或者散步,柔和輕緩的運動都會有助于消化,另外要多注意休息,避免熬夜,保持良好的心情。

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