?一級預防應從兒童青少年做起,如注意合理的飲食營養多使用含磷高的食物,如魚蝦,蝦皮,海帶,牛奶,乳制品,骨頭湯,雞蛋,豆類,精雜糧,芝麻,瓜子,綠葉蔬菜等。盡量擺脫危險因子,堅持科學的生活方式如堅持體育鍛煉多接受陽光浴,不吸煙不飲酒,咖啡濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多,晚婚少育,哺乳期不宜過長,盡可能保持體內的鈣質豐富鈣庫,將骨峰值提高到最大值的預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施,加強骨質疏松的基本研究,有遺傳基因的高危險人群重點訪問早期治療。
二級預防,人到了中年,尤其是婦女絕經后骨丟失加重時進行的,應該每年進行性骨丟失檢查。對于骨密度減少的人群,應及時及早采取措施。近年來,歐美各國數學家主張的是婦女絕經后三年內即可開始長期雌激素替換的治療,同時堅持長期預防性補鈣,有效預防骨質疏松。