首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松，開懷大笑是消除精神壓力最佳的方法。有意識的、浪漫生活節奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事也不要責備自己，這有利于人的心理平衡，同時也有助于緩解人的精神壓力。勇敢的面對現實，不要害怕，承認自己的能力有限而不能正確的處理事物。
其次是要廣交朋友，經常找朋友聊天，使你精神舒暢，煩惱盡消。
抑郁癥最快的調節方法
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-18 7711次
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抑郁癥最佳治療方法抑郁癥最佳的治療方法還是心理治療為好，對于輕中度的抑郁患者，可以采用心理治療加中醫中藥，對于中度以上程度的抑郁癥，最好應用西藥治療或者心理治療加西藥治療并用，心理治療包括認知行為治療、人際關系治療、音樂療法等等，視病人的情況而定，藥物治療主要有選擇性，五羥色胺再攝取抑制劑，代表藥有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等等，還有五羥色胺及去甲腎上腺素再攝取抑制劑，代表藥有文拉法辛和度洛西汀，還有米氮平，米氮平對于抑郁兼有失眠的患者療效較好，三環類、四環類抗抑郁藥是老的抗抑郁藥，由于副反應多，目前臨床上應用已經很少了，具體應用哪一類抗抑郁藥要根據患者的臨床癥狀進行選擇，最好請專業的醫生，請專業的醫生來幫助我們選擇藥物，抗抑郁藥的應用具有個體化治療，從小劑量開始，以最小的有效劑量達到最佳的效果，劑量逐漸增加，并且需要足量，足療程的治療，一旦應用抗抑郁的西藥，療程至少在半年以上甚至更長，患者不可因為癥狀得到改善自行停藥，減藥，那樣會使癥狀反跳，治療效果失敗，為治療增加難度，除了藥物治療，還有一些物理治療方法，經顱電刺激可以改善，患者的抑郁情緒，中醫中藥治療在抑郁癥的治療上有特殊的優勢，像中藥的加味逍遙散、血府逐瘀湯，均有改善情緒的作用，進行穴位按摩、針灸治療也可以改善患者的臨床癥狀，治療抑郁癥是一個長期的過程，因為這個疾病非常容易反復，所以一定要遵醫囑堅持治療，才能夠完全緩解癥狀，減少復發。
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趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 115671次
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抑郁癥自我治療方法在談論抑郁癥的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現，自己需要做的就是養成良好的生活習慣和作息規律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導，不要看一些非專業的文章或電視。在此基礎上，應及時去醫院心理科或精神科，做正規檢查，進行心理量表測試，尋求醫生的專業診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫師指導下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
宋崇升
副主任醫師北京回龍觀醫院
2021-01-21 6008次
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怎樣調節抑郁癥1、保持樂觀心態，適量運動，運動可以提升腦內多巴胺遞質的濃度，多巴胺俗稱人體的快樂物質，可以讓人開心。2、規律作息，避免勞累，有空可以多聽聽輕音樂，有利于身心放松。3、多結交朋友，多與人溝通交流。4、多參加抑郁癥相關的講座，加深對疾病的認識及了解，并積極主動的配合治療。5、遇到困難時，可以積極向身邊的朋友或家人求助。6、在飲食方面，忌煙酒、辛辣、刺激性食物，不宜進食人參、黨參、西洋參、鹿茸等滋補的食品，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。語音時長 01:10”
李玲
主治醫師中山大學附屬第五醫院
2019-11-05 9920次
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抑郁癥的自我調節方法有哪些抑郁癥的自我調節方法有以下幾種：一，欲望要適度，當淡泊處且淡泊。研究指出，當人的欲望呈算術級數增長時，其內心的煩惱、痛苦則呈幾何級數增長，可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生價值存在的意義和充實，更無益于心理的健康。二，運動法，多與人交往，多參加有意義的社會活動。三，胸襟開闊，人們在日常工作生活中應該豁達寬容，這樣才能容山納川，處亂不驚，博大的胸襟猶如一劑強心劑，能極大的提高心理構架的負載力和免疫力。四，宣泄法，把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的、有意見的，甚至令人氣憤的事情采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上，對其摔打，發泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法在國外常用，效果很好。語音時長 01:47”
陳曉剛
副主任醫師無錫市精神衛生中心
2022-06-30 11602次
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抑郁癥的自我調節方法有哪些病情分析：抑郁癥前期一般出現心情煩躁，憤怒，悶悶不樂，缺乏快樂感，攻擊性強，失眠多夢等癥狀，嚴重時直接影響正常生活及工作。意見建議：抑郁癥自我治療，首先要堅持鍛煉，多參加活動，培養自己感興趣的愛好，向家人及朋友傾訴，強迫自己外出交際，多接觸人群，想辦法擺脫各種消極想法。一旦發覺自己有異常狀態，應及時就醫，積極配合醫生進行規范系統的治療。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-01 2802次
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緩解抑郁癥的有效方法病情分析：緩解抑郁癥的方法有很多 ，可以用抗抑郁藥緩解，也可以用物理治療的方法，比如說MECT ，也就是無抽搐電痙攣治療，重復經顱磁刺激治療以及認知行為治療等。意見建議：所有的抗抑郁藥對抑郁癥都有很好的治療作用 ，臨床上通常會根據病人具體情況選擇用藥 ，如兒童青少年抑郁可以選擇適合于兒童用藥的舍曲林，百憂解等，有高血壓病史的病人盡量不選擇文拉法辛，如果體重比較大的病人盡量不選擇增加體重比較明顯的米氮平，對伴有疼痛性的抑郁選擇度洛西汀比較有效 ，難治性的抑郁需要聯合用藥或是MECT治療。孕期的婦女可以選擇重復經顱磁刺激治療。
萬麗霞
主任醫師哈爾濱市第一專科醫院
2020-03-15 4404次
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抑郁癥最快的調節方法首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松，開懷大笑是消除精神壓力最佳的方法。有意識的、浪漫生活節奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事也不要責備自己，這有利于人的心理平衡，同時也有助于緩解人的精神壓力。勇敢的面對現實，不要害怕，承認自己
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-06-20 103次
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產后抑郁癥的調節辦法產后抑郁癥的調節辦法有轉移注意力，合理的宣泄，適當運動，多休息等。1、轉移注意力，產后抑郁的發生大多與產婦過多關注孩子有關，建議產婦的關注力不要過于集中在孩子的身上，把照顧孩子這件事情多與自己的家人分擔，留出時間去關注于自己喜歡的事情，如看喜歡的電視劇，聽喜歡的音樂，讀喜歡的書籍，這些都能使產婦的心
林偉成
副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院
2022-04-11 446次
