一,運動,運動有利于腸胃的蠕動有助于排除脹氣,許多胃脹患者由于飯后缺少活動,食物堆積在胃底部,特別是一些胃消化功能不好的人胃動力本身就比較薄弱,再加上伴有消化系統的疾病,比如說萎縮性胃炎胃下垂等,這樣的話就會感到胃脹胃痛。
因此胃脹的患者飯后不要立即上床睡覺,或者是坐在沙發上看電視,而應當適當進行一些輕度的身體活動,比如說每天飯后彎腰三次達到九十度,然后配合散步十到三分鐘,飯后做彎腰動作可以使食物進入胃竇,配合輕松運動促進食物消化,除了散步之外,胃脹患者還可以選擇做一些簡單的體操,以促進胃動力緩解胃脹的情況。
適量的攝取高纖維食品,高纖維食品有利于健康,但是有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果說想在飲食中增加纖維用量,以維持健康應該從少量開始,然后逐漸適應之后這樣還可以減少脹氣。