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一分鐘治便秘

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醫生主講實錄

應該注意每日堅持適當的運動,養成每天定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射。有的便秘者經過這樣的訓練以后,就能定時的自動排便了。

平時在飲食方面不要食用一些辛辣的食物,應該經常吃一些粗糧雜糧,多食一些含纖維多的蔬菜和水果,每日清晨起床后,可以空腹喝一杯涼白開,有助于通便,也可以喝一杯溫的蜂蜜水。

如果,便秘嚴重需要瀉藥的話,應以潤腸和緩瀉為主,而且在平時一定要生活中,提高注意力,避免吃一些多咋的不意消化的食物盡量,選擇一些松軟的,例如,一些面條和一些面食都是可以的,盡量避免一些特別粗的食物。

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