首先,原發性高血壓是由遺傳和環境因素共同造成的,原發性高血壓平時要注意以下幾個方面的內容:
第一,注意合理膳食,WHO建議每天每人食鹽攝入量不超過六克,限制膳食、脂肪,補充適當的蛋白質,多食蔬菜和水果,增加食物中鉀、鎂、鈣的攝入,限制飲酒,戒煙。
第二,注意減輕體重。主要是減少熱量的攝入和增加運動量,需要注意循序漸進持之以恒,保持一個健康的體重指數。
第三,注意適當運動。規律的體育鍛煉,如散步、慢跑等,每周堅持運動五次,每次不少于三十分鐘,運動強度要適中。
第四,應該注意避免精神緊張和過度的勞累,心態要平和,避免熬夜,戒煙等。