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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 25262次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 22924次

• 怎樣有助于睡眠
  要想晚間有一個良好的睡眠，睡前一定要保證有適當的活動，睡前散步是一種非常好的活動。另外，要有一個合適的環境，主要是要有一個清新的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，新鮮的空氣比什么都重要，還要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥、微屈雙腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要養成良好的睡眠習慣，順應生物鐘，無論是每晚的睡眠，還是白天的小睡，都要盡量保持在同一個時間上床和起床。除此之外飲食也非常關鍵，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料，晚餐忌飽食，七八成飽即可，睡前不要吃東西，忌喝酒，酒會破壞睡眠。除此之外保持一個愉悅的心情非常的關鍵，讓自己整個身心放松。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-07 17018次

• 有助睡眠的方法
  可以在睡前服用比如小米、核桃、葵花籽等一系列食物來改善睡眠質量。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃在臨床上被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱失眠健忘多夢等癥狀，吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝改善腦細胞抑制機能起到鎮靜安神的作用。晚餐后可以吃葵花籽，促進消化液分泌有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分一部被安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間改善睡眠質量。
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  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 11447次

• 吃什么有助睡眠
  建議在飲食方面進行調節，還是要以清淡容易消化的食物為主。當然飲食只是調節睡眠的一個方面，建議在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者是泡腳，同時還是要保證一個平和樂觀的心態，不要有過大的心理壓力，放松心情。
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 2103次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現失眠時，要及時調適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-15 2403次

• 睡覺前洗澡有助于睡眠嗎
  睡覺前洗澡對于多數人而言是有助于睡眠的，但具體效果還需根據個人體質和生活習慣來調整。洗澡能夠清潔皮膚，去除一天下來積累的污垢和汗液，為舒適的睡眠環境打下基礎。同時洗澡時的溫暖水流有助于放松緊張的肌肉，減輕身體疲勞，從而更容易進入深度睡眠。對
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-15 0次

• 睡覺前洗澡有助于睡眠嗎
  睡前洗澡有助于睡眠。睡前洗澡有助于睡眠，在睡前洗澡能夠消除疲憊，使身心放松，也能夠促進代謝，就容易進入睡眠狀態。但是在洗澡時一定要注意水溫，不要用過涼的水洗澡，因為冷水洗澡，會使神經過度興奮，可能會影響到入睡。在晚上睡覺前也可以使用熱水泡腳，聽一些輕松的音樂或者喝熱牛奶，也有促進睡眠的作用。如果存在
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-17 656次