裸睡就是全身一絲不掛的睡覺，它可以極大的緩解失眠癥狀，尤其是對于心理因素引起的失眠療效更好。
第一個就是沒有睡衣的舒服感覺，無拘無束，使血流通暢、減少精神壓力、放松身心、消除疲勞感，有助于獲得一個深度的睡眠。
第二就是增加皮膚空氣的接觸面，有利于血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，促進新陳代謝，消除不適感，快速的入睡。
第三就是身體自由度很大，能夠有效地來緩解白天因為緊張引起或者是疼痛，促進睡眠。
第四個就是可以促進血液循環，使慢性便秘，慢性腹瀉得到很大程度的改善，消除由于以上疾病引起的失眠。
為什么說裸睡能改善睡眠質量
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-10-26 26521次
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金水寶為什么能改善睡眠質量疾病的治療首先是對癥服用藥物，金水寶具有補益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經常熬夜導致的生物鐘紊亂，或者是神經衰弱等疾病所致，中醫認為，睡眠不好可能跟腎虛有關。金水寶是發酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強自由基的清除率，防止細胞的脂質過氧化損傷，促進組織修復的作用，能參與調節人體內分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產物，從而改善睡眠質量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經傳導物，有鎮靜的作用，可促進睡眠引發睡意。所以金水寶對于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯的改善作用。藥物治療的同時適當鍛煉身體，強人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。
02:02
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-03-31 25482次
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吃什么能提高睡眠質量現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 16080次
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如何改善睡眠質量一、睡前散步，晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二、睡前梳頭發，頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞可以讓大腦快速進入夢鄉。三、睡前做眼保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四、睡前熱水燙腳，睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五、平靜的心態，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六、合適的睡姿，睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七、適宜的睡眠環境，睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。語音時長 2:25”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-20 37881次
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如何改善睡眠質量差現在的睡眠屬于淺睡眠，很難達到身心的放松和修養，這樣的癥狀主要是由于生活和工作中的壓力，導致情緒上的緊張，焦慮，帶著情緒入睡，當然是沒有質量的睡眠。如果長期這樣，很容易導致神經衰弱癥，建議患者要積極的面對生活中所遇到的問題，及時的解決，最好要做到，睡覺前不要想事情。在飲食上要多多注意飲食，睡眠的科學合理性，比如多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣等刺激性的，多吃水果。也可以在床頭上放一些蘋果助眠，把事情或者工作盡可能的安排在白天，睡覺盡可能在晚上，每天晚上睡覺前散步，或者做輕松的運動，增加疲勞感，縮短入睡的時間。提高睡眠質量，可以適當的口服補養神經的藥物，比如安神補腦液，維生素B，谷維素等等。語音時長 1:41”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 15539次
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如何改善睡眠質量需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調整好睡眠狀態，調整好睡眠時間，調整好情緒狀態，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-12-14 2201次
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怎么改善睡眠質量病情分析：改善睡眠質量應做到以下幾點，規劃科學的生活作息，白天可適當進行體育運動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料，睡前4個小時不要進行劇烈體育運動，睡前不宜吃的太飽。每晚定時上床睡覺，關燈后不要在床上玩手機。如仍然無法改善睡眠，建議就診，尋求藥物干預。意見建議：有睡眠障礙的患者不應過度緊張，因為情緒的波動可以干擾睡眠質量。不聽信謠言，亂用民間偏方。及時就醫，在醫師的指導下進行治療。
許多
主治醫師福建省福州神經精神病防治院
2020-07-18 3003次
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如何改善睡眠質量改善睡眠質量的方法有很多，常用的方法有調整睡眠環境、降低睡前的興奮性、睡前泡腳、睡前散步以及睡前洗熱水澡等。具體如下：1、調整睡眠環境：盡量提高休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強光的刺激，這些環境改善有助于提高睡眠質量。2、降低睡前的興奮性：睡前避免攝入些過度興奮神經的飲料，如咖啡、濃茶，避免看
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-09-20 0次
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性生活能改善睡眠質量嗎性生活一般能改善睡眠質量的，前提是適當的性生活，如果性生活太過于頻繁，不僅不能改善睡眠質量，反而會影響到睡眠質量造成失眠的問題發生。適當的性生活能夠使身心都得到放松，從而可以產生輕微的疲勞感，可以快速入睡，從而可以提高睡眠質量。但是性生活過于頻繁，也會影響到情緒造成情緒波動太大，很難恢復正常，從而會
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-24 1780次
