一、保持體重,臨床實踐證明肥胖或者超重的患者至少有60%的患者發生高血壓,肥胖人患高血壓的概率是同齡組正常體重的患者的三倍。
二、合理膳食,采用低鈉、低脂、低膽固醇、低糖飲食,多吃一些蔬菜和水果,多吃纖維素食物,補充蛋白質,養成良好的飲食習慣可以起到預防高血壓,預防心、腦、腎等疾病的發生。
三、適當的運動,高血壓病人生活要有規律勞逸結合,每個人應該根據自己的情況適當的體育鍛煉,比如散步、氣功、太極拳、廣場舞等。
四、高血壓是一種身心疾病,心理和社會因素對于高血壓發生發展都有著重要的影響,高血壓病人比普通的人更加內向,情緒不穩定,所以家屬應該加強護理,必要的時候帶患者去看心理醫生做心理咨詢和輔導。