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為你推薦

• 失眠癥的診斷

  一定要在專業醫師，經過詳細檢查以后，找到確切的病因，才能有診斷和鑒別診斷。失眠癥可能是情緒性的疾病，也可能是全身的器質性病變的表現之一，也可能是惡性病的前期的表現，所以它的原因非常復雜，簡單的處理安眠藥的治療等等，效果并不好。所以綜合的檢查，綜合的治療，才是治療失眠癥的有效的辦法，一定要在專業醫師的指導下進行。患者不可以自行購買安眠藥等，濫用藥物，效果不好，有副作用，還會延誤病情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-04 2860次

• 為什么甲亢患者會產生失眠癥

  甲亢患者，失眠是比較常見的。甲狀腺功能亢進癥，實際上是由于甲狀腺素分泌過多，導致的一系列的臨床綜合征，主要表現是高代謝癥候群，由于大量的甲狀腺素入血，可以造成精神亢奮、心悸、心慌、交感興奮、手抖、出汗、脾氣急躁等等的情況。這些會導致交感的腎上腺素分泌增加，因此會導致患者產生失眠的情況。隨著甲功的控制以后，這些癥狀會逐漸消失。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-08 3759次

• 失眠癥患者睡前怎樣進行自我放松
  自我放松法一般是在想睡覺的時候使用，最好采用一個自己習慣的一個入睡姿勢，腦子里面想想舒適的場景，比方說想象自己躺在海濱柔軟的沙灘上，花園里柔軟的草地上，沐浴著溫暖的陽光，全身放松緩慢地做深呼吸，這樣可以刺激這個副交感神經使心率變慢消除肌肉緊張，使心情逐漸的平靜，有助于迅速的入睡。如果說還不能迅速入睡，可以嘗試一下其他的方法：一，就是平躺在床上，四肢伸展，呈現大字型，使全身肌肉放松，腿部肌肉用力繃緊三秒鐘再放松二，仰臥在床上放松身體，雙腿向腹部卷曲，雙手用力抱住膝蓋，三秒鐘以后放松，身體伸展生產形成恢復成大字形，上述這個動作交替做五到十分鐘可以消除全身的緊張感，在感到疲勞的狀態下，放松心情昏昏欲睡。
  語音時長 1:41”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-17 3232次

• 應用放松療法治療老年失眠癥？
  目前很流行放松訓練，其操作方法是病人在安靜環境下采取舒服的坐姿或臥姿，按指導語反復進行“收縮—放松”的肌肉訓練，每次收縮肌肉5～10秒鐘，然后放松30～40秒鐘，訓練時的指導語如下：（1）先做3次深呼吸，達到完全放松，每次呼吸要持續5～7秒。（2）緊握你的右手，慢慢地從數1到5，然后很快地放松右手，注意體驗放松的感覺，再重復一次，把注意力集中在右手手指、手掌、手腕和右前臂的緊張和松弛上。（3）彎曲你的右臂，使右上臂緊張，然后很快的放松右上臂，再緊張、放松，注意體驗放松后的溫暖感覺。（4）緊握你的左手，重復上述（2）動作。（5）彎曲你的左臂，重復上述（3）動作?現在你的雙手臂都已放松，你的雙手臂都松弛的放在身體的兩側，你的兩手臂都已經完全放松，你覺得兩臂很溫暖，越來越舒服了，不想動了，現在覺得很平靜。一般來說做完1次訓練需要20～30分鐘。每天應做1～2次訓練，其中1次要在睡前于床上進行。這樣有兩個好處：其一，幫助誘導睡眠。其二，幫助消除白天的緊張，易于放松。松弛訓練注意體驗的是感覺，這些感覺會讓你進入一個輕松的睡眠狀態。
  語音時長 2:17”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-07 1381次

• 如何緩解失眠癥
  緩解失眠首先要放松心情，避免緊張、憂慮、驚恐、憤怒等不良情緒；創造一個溫馨的睡眠環境、養成良好的睡眠習慣即按時睡覺，不熬夜；睡前不劇烈運動，晚餐清淡飲食，不過飽或過饑，不喝咖啡、濃茶，不喝酒；平時生活規律。
  王娟 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-13 1301次

• 什么是失眠癥
  失眠癥是一個持續時間特別長，令人睡眠狀態不滿意的癥狀，通常就是表現為晚上睡不著，維持睡眠困難，容易早醒，這種情況一般見于焦慮，情緒緊張，精神壓力大或者是白天睡的時間比較長，晚上睡前喝了咖啡或者濃茶。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-23 1902次

• 失眠癥患者放松保健
  放松保健就是通過適當的一些肢體的活動，使肌肉和神經得到一個放松，調節身體各個系統的機能，達到治病保健安神助眠的目的，治療的時候自然的仰臥位，雙臂伸直放松，掌心向下。第一，就是緊繃頸部肌肉。想像有兩股強大的力量分別另頸部前傾和后仰，另外兩股力量分別另頸部左彎右屈，體會頸部緊張感，然后再放松脖子。第二，
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 82次

• 失眠癥患者的飲食
  1.三餐飲食分配要恰當，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐要少吃。一般食物總量分配比例是早餐20%，午餐50%，晚餐30%。早餐的飲食量以體積小、不含熱量為主，可以吃一些豆漿、牛奶、雞蛋、面包等等。相對而言午餐前后人體的消耗量比較大，需要的熱量多，可以吃飽，晚餐的人處于這個休息狀態，不久就要睡覺，因此少吃一些
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 184次