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是什么使我們產生睡意

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醫生主講實錄

?所有人都有自己內在的生物鐘,起到調節體溫、活動水平、身體組織更新的作用。那么生物鐘實際上指的是晝夜節律,因為節律需要24小時完成,每24小時體溫各有一次達到最高或最低,由于體溫的升與降導致人的清醒與睡意感。所以說人們在體溫最高的下午一般感到最清醒,體溫下降的傍晚開始出現睡意。

對于大多數人,時鐘等計時器足以保證晝夜節律,使人們在24小時框架里邊正常的運行。然而就是在某一些情況下節律就會改變,那么如果體溫不是在下午達到最高,而是在傍晚達到最高人們就難以入睡直到第二天的清晨,這種變化的情況之一就是需要晚上保持清醒而白天睡眠的倒班工作。盡管說開始的時候晚上很難保持清醒,但是一段時間以后晝夜節律會轉為與新系統一致,這樣人就會晚上清醒白天睡意朦朧,晝夜節律的變化也可以有白天打盹所致。

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