哺乳期間肚子脹氣,在飲食上應(yīng)該選擇一些易消化的食物,多吃一些蔬菜,多喝溫開水,避免油膩,生冷辛辣刺激性的食物,少喝碳酸飲料,攝入不易消化的高脂食物,適當(dāng)補(bǔ)充高纖維食物,如蔬菜等,可以縮短高食物在腸胃里逗留的時間,如糯米,年糕,湯圓,元宵,粽子,炒豆,煎餅,剩米飯等等,以及高蛋白高脂肪的食物,如烤肉,甜點等不容易消化的食物,在腸道里滯留的時間長而產(chǎn)生了脹氣的現(xiàn)象。
平時在飲食中也要少吃口香糖,進(jìn)食前應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,不要暴飲暴食,不要狼吞虎咽,而且應(yīng)該保持愉快的心情,放松緊繃的神經(jīng),禁忌易生氣情緒導(dǎo)致的都會容易產(chǎn)生脹氣,或者是內(nèi)側(cè)脹痛的現(xiàn)象。