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音樂可以治療失眠嗎?

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醫生主講實錄

音樂可以用來改善睡眠,很多專家都建議失眠患者用巴赫的哥德堡變奏曲來代替安眠藥,也取得了一定的效果,音樂對失眠的作用:

首先,就是重復單調音可以引起睡意,這已經有經驗證實了這么一個事實。

第二,就是傾聽音樂,可以將失眠患者的注意力從失眠轉移到其他的方面,從而減輕對失眠的恐懼。

第三,就是優美的音樂可以讓人放松,抒發情感,調解情緒或者是緩解緊張狀態。如果入睡前能夠聽一些旋律優美,節奏明快,音色悅耳的古典樂曲或者是輕音樂,于睡眠是很有好處的。

當然對于樂曲應該加以選擇,比方說節奏過快,聲音嘈雜的樂曲那么可能會引起一些相反的效果,另外,要注意播放音樂的時候盡量不要太強太高,否則會適得其反,有害人類的健康。

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