舞蹈是人類比較早的一個(gè)藝術(shù)表現(xiàn)形式，它可以表達(dá)思想、抒發(fā)情感，而且也是一種運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體、宣泄郁悶、調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張狀態(tài)，起的一個(gè)防病治病的作用。
首先的舞蹈可以使體內(nèi)潛在的內(nèi)心深處的一些焦慮、抑郁、悲哀等不良情緒充分的釋放出來(lái)，對(duì)于心理創(chuàng)傷等心理障礙起到一個(gè)促化分解和消除的作用。通過(guò)優(yōu)美的動(dòng)作、歡快的旋律、輕松自如的節(jié)奏，來(lái)抒發(fā)情感，宣泄郁悶、化解憂愁、陶冶情操，從而對(duì)心理障礙起到一個(gè)失眠有治療作用。
其次就是舞蹈可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，一些舞蹈可以讓人心曠神怡、氣血流暢、精神振奮，這是一種享受，可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使它紊亂失調(diào)的功能得到平衡，從而有利于睡眠。
此外，舞蹈也是一種最好的安定劑，失眠者中有一部分患者多有這個(gè)情緒不穩(wěn)定、興奮或抑郁，亢進(jìn)和低落、多愁和善感、緊張和懊悔。
舞蹈通過(guò)全身性的運(yùn)動(dòng)，使有輕度的疲勞感，然后這種興奮狀態(tài)得到安定以后，焦慮狀態(tài)也會(huì)得到平衡，身心的雙重益處都利于睡眠。
