腦血栓保健指導和范圍以下幾點:
一,飲水充足。每日正常飲水量應達2000至2500毫升。對于老年來說要多飲水,老年人在不同程度上的血液具有濃,粘,聚,凝的特點。飲水有利于降低粘度減少腦血栓形成的危險性。
二,忌煙酒,限制食鹽的攝入量。每天最好不超過五克,同時飲食不要肥膩。
三,生活要規律。老年人生活要有規律,因為老年人生活調節和適應機能減退,生活無規律,意識代謝紊亂,促進血栓形成。
四,忌飯后就睡。飯后血凝聚于胃腸,消化器官血供多而腦部血供相對減少。同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢易形成血栓,因此最好飯后半小時再睡。
五,體位變化要緩慢。腦血栓形成往往發生于夜間,尤其是上廁所時刻,因為夜間本身血流緩慢,加上起床時體位變化易造成心腦供血不足。
六,注意天氣變化,老年人天氣適應能力減弱,過冷、過熱皆可是血粘度增加誘發腦中風。
七,控制體重,通過運動消耗體內過多脂肪以降低血脂,減少腦中風的危險性。