孕期失眠是一種正常現象,孕婦失眠與激素變化、心理壓力、飲食習慣改變等有關,緩解孕婦失眠的方法包括以下幾點:
第一點就是如果說半夜腿抽筋或者是姿勢難受,就必須調整姿勢,盡可能左側位的這個入睡,并且注意下肢的保暖。
第二點就是飲食調節,盡量避免咖啡、茶、油炸等食物,這些都會影響情緒,不容易睡眠,其次就是不要因為食欲好而吃太多,這樣影響了腸胃功能就自然睡不好了。
第三點就是釋放壓力,睡前放空頭腦,調整呼吸,自然入睡,必要時可以找醫生咨詢。
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