一般來說正常人一天一到兩次或者是兩天一次都是正常的,超過三天以上沒有大便就屬于便秘的現(xiàn)象。
造成便秘的原因很多,比如蔬菜水果吃得少,生活不規(guī)律等。平時要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),飲食要以清淡易消化為主,避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。注意少食多餐,細(xì)嚼慢咽,多吃一些新鮮的蔬菜水果,多喝一些溫開水。
要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,能夠增強體質(zhì),促進胃腸蠕動。平時要注意多休息,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累。同時也要保持心情舒暢,養(yǎng)成每天定時大便的好習(xí)慣。