首先,當出現焦慮時,首先要意識到自己是焦慮心理,要正視,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在;
其次,要樹立起消除焦慮心理的信心,充分的調動主觀的積極性,運用注意力轉移的原理,及時的消除焦慮,當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生新的體驗,可能驅逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法;
最后,焦慮癥是一種常見的精神病,進行自我調養對盡早的康復有很大的幫助,在生活中做一些自己感興趣的事,有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,生活要有規律,一定要堅持體育鍛煉,常交良友,也對疾病的緩解有幫助。