妙手醫(yī)生精選
對(duì)于這種情況我們有以下幾個(gè)步驟：
第一點(diǎn)，規(guī)律生活，是最重要的，很多失眠患者常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候就會(huì)倒下去休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)時(shí)卻偏偏又睡不著，循環(huán)下去把這個(gè)生物鐘就會(huì)被打亂，所以規(guī)律生活是特別重要的，一定要給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格的執(zhí)行。
第二點(diǎn)，清淡飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒。
第三點(diǎn)，睡前泡腳，這個(gè)方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足步緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)可以幫助到入睡。
第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是當(dāng)前很熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。
第五點(diǎn)，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，聽(tīng)著美妙舒服的音樂(lè)放松身體也能夠使我們更快的入睡，可以選擇一些鋼琴曲或者是鄉(xiāng)村音樂(lè)、輕音樂(lè)等等。
第六點(diǎn)，自我催眠，自我催眠是一種心理療法屢試不爽，其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩(shī)屬于這個(gè)范疇原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個(gè)點(diǎn)。
