高血壓降低方法主要是包括:
第一,一般的治療,包括保證好睡眠,年輕人應該睡眠保持在8小時以內,年齡較大的可以控制在6小時左右。
第二、低鹽飲食,每天鹽的數量控制在六克以內,進食大量的鹽可以引起鈉水潴留而引起血壓的升高。
第三、低脂飲食,少吃肥肉排骨,燒烤類食物。不要吃火腿腸等。
第四、多吃些維c含量比較豐富的蔬菜水果。
第五、做到戒煙戒酒。
第六、做一些適當有氧運動。
第七、可以吃一些優質蛋白,比如魚肉雞肉瘦肉。
第八、可以吃一些植物蛋白,例如豆漿豆腐腦。
同時如果上述治療方法效果差,可以加用一些加藥物,目前不添加藥物共分五種,可以選擇一種到三種,盡量把血壓控制達標為一百四/九十毫米汞柱以內。