維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉中，所以應該經常吃這些食物。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果、海產品，維生素d主要來源于動物性食物。
維生素d的來源，與其他營養成分略有不同，除了食物來源之外，還來源于自身的合成制劑，但是需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射，所以經常曬太陽，保證足夠紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
曬太陽，最好是早上十點前，下午三點之后，中午的有害陽光太多，盡量不要選擇在中午出去接受日光照射。
吃什么能補維生素d
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-10-16 7548次
為你推薦
-
活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 16794次
-
維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 11494次
-
吃什么補維生素d可以吃添加維生素d的輔食或者是直接吃含有維生素d的制劑，可以吃動物性的食物，是非強化食品中天然維生素d的主要來源。含有維生素d比較高的是，脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪相對比較多，而瘦肉、堅果中含有微量的維生素d。蔬菜、谷物、水果含有少量維生素d或基本沒有維生素d的活性。維生素d是膽固醇類固醇衍生物，具有抗佝僂病的作用，稱抗佝僂病維生素。目前認為，維生素d也是一種類固醇激素，維生素的家族成員中最重要的就是維生素d2和維生素d3。語音時長 1:36”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-20 4512次
-
維生素d補什么首先，我們要了解維生素d的功能。提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，通過腸壁增加磷的吸收，通過腎小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通過腎臟損傷。所以，維生素d的作用還是很大的。如果缺乏鈣劑，進而也會缺乏維生素d，維生素d和鈣是相互影響的。尤其是維生素d，如果缺乏，會導致鈣的吸收不好，可能會出現夜間睡眠不安、出汗、佝僂病、手足搐搦癥等等這些情況，需要補充維生素d。一般我們通常補充的是維生素d3，維生素d3是維生素d的活性形式，吸收的比較好，對兒童來說，常用的有伊可新、維生素d3滴劑、碳酸鈣d3顆粒等。語音時長 01:34”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-10-15 16465次
-
吃什么能補維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽。
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-11-29 2503次
-
吃什么補維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-29 3405次
-
維生素A和D怎么補維生素A和D可以通過食物、復合制劑、曬太陽等方式補充，但是應注意攝入量，避免過多食用。1、食物：維生素A和D是人體所必需的營養物質，通常會存在于食物中，比如奶油、雞蛋、動物肝以及海鮮等，能夠補充體內所需要的營養，也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等，富含豐富的維生素，能夠保證營養
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-02-14 0次
-
缺少維生素d怎么補維生素d是人體必需的營養元素，它可以促進腸道對鈣的吸收。維生素d缺乏可以導致嬰兒手足搐弱癥和佝僂病，可以引起骨質疏松。一旦體內維生素d缺乏了，應當多食用含有維生素d多的食物，嚴重時需要服用維生素d滴劑。
胡江平
副主任醫師鄭州市中醫院
2018-12-07 18628次
