想要知道高血脂怎么辦,首先我們得先知道什么是高血脂。高血脂顧名思義,就是人體內(nèi)的血脂水平過高。
那么,高血脂到底要怎么辦呢?引起高血脂的原因有很多,但是主要與遺傳、飲食因素以及分泌或是代謝有關(guān)。要想改善或者是治療高血脂,要改善生活方式和飲食習慣,再加以藥物治療。
首先,要嚴格限制高脂肪以及高膽固醇的食物,蛋黃,動物內(nèi)臟,魚籽和腦等的食物,含膽固醇較高,應忌用或少用。
要適量的攝入各種植物油類,如花生油,豆油,菜籽油等,均含有豐富的不飽和脂肪酸。
不要食用動物油類,如豬油,羊油,牛油。
多吃一些膽固醇低的食物,如:谷薯類、蔬菜、豆類、水果,所含的植物固醇有抑制膽固醇的作用。
少進食高膽固醇的食物,如:動物內(nèi)臟、人造黃油、奶油點心、魚子、魷魚、蛋黃等。
多吃一些低脂肪食物,還應該多吃魚,尤其是深海魚類,脂肪含量低,而且富含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇。
選含膳食纖維多的食物,如莜麥、玉米、燕麥等粗糧。