在日常生活中想要預防腰椎間盤突出，一是要避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后導致了椎間盤損傷，后期就容易導致椎間盤突出的情況。
第二就是避免腰部過度的受力活動，比如說避免長時間的彎腰活動，在坐著時一定要多注意坐姿，并且要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，以免導致椎體間的椎間盤受到反復的擠壓，后期就容易導致椎間盤出現損傷，斷裂，也容易引發椎間盤突出的情況。
再就是平時一定要適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構，并且避免椎體部位過度的受力，從而能夠很好的預防腰椎間盤突出的發生。
日常生活中該如何預防腰椎間盤突出
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-12-23 1426次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-17 7579次
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腰椎間盤突出如何預防腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。
01:22
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 9904次
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生活中該如何有效預防腰椎間盤突出在生活中，想要預防腰椎間盤突出：一是要改變不良的工作生活習慣，比如說避免長時間的彎腰活動，避免長時間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長時間處于陰冷潮濕的環境中。在睡覺時，一定要避免睡床過軟，要按時作息，以免導致腰部椎體受力增大以后，過度的擠壓椎體間的椎間盤，就會導致椎間盤突出。第二就是一定要注意保護腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤纖維環斷裂，引發腰椎間盤突出。第三就是平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度受力，從而能夠預防腰椎間盤突出。語音時長 01:18”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-01-17 1149次
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生活中如何預防腰椎間盤突出在生活中想要預防腰椎間盤突出：一是避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后，導致椎體間的椎間盤遭受損傷，后期就容易引發椎間盤突出的情況。第二就是避免腰部長時間過度受力的活動，比如長時間彎腰的活動，以及長時間坐著伏案工作，以及長時間的蹲起、跑跳的活動，這種情況就容易導致椎體間的椎間盤受到反復的擠壓，從而就會導致椎間盤勞損、損傷、退變，從而就會引發腰椎間盤突出的情況。第三就是在腰部肌肉、韌帶出現勞損、損傷以后，一定要及時的就診治療，以避免腰部的肌肉、筋膜、韌帶過度的牽拉腰部的椎體，就會使椎間盤內部的壓力增高，時間長了以后也容易導致椎間盤突出的情況。語音時長 01:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-01-01 1213次
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日常生活中該如何預防腰椎間盤突出病情分析：預防腰椎間盤突出可以從坐姿，直立位置和站立位置變化到坐姿時，應盡可能注意緩慢的運動，避免增加椎間盤內的壓力，以免形成對纖維環的損傷。加強腰背肌肉訓練，增強腰背肌的強度。意見建議：多注意腰間的保暖，盡量不要受寒，平時不要做彎腰用力的動作。注意適當的休息，不要過度勞累。飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，保持心情愉悅。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-06-20 601次
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生活中該如何有效預防腰椎間盤突出病情分析：平時一定要積極的加強保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過度的使用空調風扇，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，可以積極的進行腰背部肌肉功能鍛煉。意見建議：建議在飲食上要加強優質蛋白質飲食，比如魚肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-13 602次
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腰椎間盤突出患者的日常生活指導一，電視機放置的高度要適當，即電視機的高度與人體坐位視線持平。二，要選擇合適的坐具，可采取些輔助性的措施，如腰部加靠墊，下肢墊著腳凳等。三，要注意經常調整身體的姿勢，適當時候站起來活動腰部，以避免腰痛。離床活動早期最好能佩戴腰圍，維持腰椎穩定，但不能長期佩戴。四，應注意避免雙腿伸直站立，以及再不屈跨
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 139次
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腰椎間盤突出癥患者日常生活中需要注意什么腰椎間盤突出癥的患者，在日常生活中要避免高強度的運動，養成良好的坐姿或者站姿，平時可以進行腰背肌功能的鍛煉，例如可以進行小燕飛等動作，在飲食上，多吃一些蔬菜水果以及含鈣量豐富的食物。腰椎間盤突出癥的患者，當出現癥狀的時候，可以對癥應用抗炎鎮痛的藥物，營養神經的藥物，理療，牽引等方法治療。如果癥狀比較
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
