對于蹬單車的活動對膝蓋是有損傷的，特別是長時間經常性的蹬單車，很容易導致膝關節內部的軟骨出現異常的摩擦。并且會導致膝關節內部的半月板出現過度的擠壓，從而引起膝關節內部軟骨和半月板的損傷。并且長時間的膝關節瞪單車屈伸的活動，還容易引起膝關節周圍的韌帶、關節囊受到反復的牽拉，引起痙攣、勞損的情況，也會引起膝關節周圍有明顯的疼痛。
所以蹬單車對于膝蓋是有損傷的，特別是長期反復的蹬單車，很容易導致膝關節軟骨半月板出現損傷，導致后期過早的出現膝關節退行性的骨關節病情況。
蹬單車傷膝蓋嗎
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-05-12 3018次
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醫生主講實錄
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王立英
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楊宇
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動感單車傷膝蓋嗎騎單車是不會傷及膝蓋的，但前提是正確的騎行姿勢，我們身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如：身體左右搖晃或上下跳躍幅度過大，便會導致膝蓋受到的沖擊里增加，容易引起急性和慢性運動損傷。方法步驟如下：一、調整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調整改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側，抬起靠近車座一側的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時候大腿與左腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受傷的損傷。而且如果騎行過程中，騎行速度太快加重踩踏力量，使阻力和重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。二、進行熱身在進行動感單車動力運動之前，需要做熱身運動。在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展等運動。三、用正確的姿勢騎行。騎行動感單車身體可以微微前傾，但不要聳肩；頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰，手臂保持微屈，手腕不要過分彎曲。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會造成骨結節發炎和腳部麻木。語音時長 2:12”
楊宇
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