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老年高血壓患者適合哪些運動

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醫生主講實錄

老年高血壓患者一般建議選擇的運動是中低強度的,不要選擇一些運動過于劇烈,持續時間過長的。可以選擇慢跑,快走,打太極拳,騎自行車,游泳,打臺球,乒乓球,打羽毛球,每次運動時間建議不要超過一個小時,每周的運動時間3次以上。

對于老年人運動一般建議選擇合適的時間,像夏季的話,選擇天氣比較涼爽的早晨或者是傍晚。但是對于秋冬季節,建議選擇中午的時候,一般是早晨10點以后到下午4,5點以前,不能等天氣太涼了再運動。同時運動的時候要注意適當的補充水分,也要注意避免受涼感冒。平時還要注意飲食調整和堅持服用藥物來調節血壓。

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