十幾年的便秘屬于是慢性的便秘,慢性便秘一般都要通過飲食和生活習慣上來改善,這樣才能夠很好的調理。有慢性便秘的現象平時應該多吃一些纖維素含量高的食物,像芹菜,菠菜,韭菜,西紅柿,黃瓜,這一類的粗纖維的食物有利于潤腸通便,促進排便。平時還應該適量的運動,能夠促進胃腸道蠕動,促進排便。
不要長時間的躺著或者是坐著,因為這樣不利于排便,不利于胃腸道的蠕動,平時要注意養成按時蹲便的習慣。不要吃辛辣刺激性的食物,注意不要吃辣椒,否則會導致大便干燥,加重便秘的現象。對于便秘特別嚴重的患者,可以適量的用一些潤腸通便的藥物緩解癥狀。