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醫生主講實錄

140斤體重的人健身之后,一般需要吃105~140克的蛋白,相當于每公斤體重需要補充大約1.5~2克的蛋白質。

人體運動之后,健身完成之后,人體需要迅速的分解肌肉蛋白。這樣就會對蛋白的需求量增加,通過攝入一定量的蛋白,就能夠補充人體所需要的能量,從而能夠促進肌肉的生長,能夠增強肌肉的力量,能夠對抗因為健身運動之后,身體內肌肉的分解。

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