如果是正規恰當的運動鍛煉,體重一般是不會上升,會逐漸的出現下降,如果在運動初期體重上升,一定要弄清楚是不是運動的方式不合適,或者沒有配合飲食控制。運動鍛煉一定要長期堅持,不能三天打魚兩天曬網,以有氧運動為主,同時配合一些抗阻訓練。
有氧運動,最常見的就是游泳,騎自行車,快跑,慢走等等,有的時候抗阻訓練,包括啞鈴,杠鈴等等都可以進行。但是注意運動鍛煉一定要配合飲食控制,不能鍛煉完身體之后大吃大喝,飲食必須限制每天進食的總熱量,這樣才能消耗的熱量不會反彈。鍛煉身體,貴在長期堅持,每天都要運動,最好結伴而行,增加運動的興趣。