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高三焦慮癥需要服藥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

當(dāng)高三學(xué)生面臨壓力時(shí)容易咬緊牙關(guān),此時(shí)不妨放松下顎,左右搖擺一會兒,以松弛肌肉緩解壓力,還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動,因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會出現(xiàn)肌肉緊張的現(xiàn)象,引起呼吸困難,欲恢復(fù)舒坦的呼吸,不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩并配合深呼吸,堅(jiān)持吸氣聳肩時(shí)呼氣如此反復(fù)數(shù)回,同時(shí)還可以按摩頸背肌肉的上半部背肌數(shù)分鐘,按摩太陽穴的神經(jīng),松弛其他部位的肌肉。

當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想象過去的輝煌成就,只想像你成功的景象,將很快的化解焦慮與不安,恢復(fù)自信,當(dāng)焦慮襲來時(shí)可以反復(fù)的告訴自己沒有問題,我可以對付。

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