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如何減少雄性激素分泌

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醫生主講實錄

一、多做運動。有氧運動提升身體能量,至少要達到每周三次,每次三十分鐘。運動后每分鐘心跳達134以下的有氧運動才能有助于健康,有效的運動除了可以幫助消耗熱量減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各個部位,提升新陳代謝率,有效的燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

二、針灸療法。用針灸療法通過刺激血液循環來幫助保持體內激素平衡,這能減少由下丘腦垂體產生的多余雄性激素,釋放內啡肽而產生幸福感。

三、多吃黃豆及豆制品。黃豆及豆制品含有大量的植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演著重要的角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

四、不熬夜。睡眠不足會導致新陳代謝失調,經常熬夜或者是作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就要盡量避免熬夜。

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