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醫(yī)生主講實錄

第一,合理運(yùn)動,強(qiáng)壯心臟,運(yùn)動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外,避免其沉積在血管內(nèi)壁,還可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血管彈性降低血壓,建議每次運(yùn)動不少于三十分鐘,每周運(yùn)動至少五次,每次運(yùn)動的最高運(yùn)動心率為170減去年齡,超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。

第二,補(bǔ)鉀排鈉,保護(hù)血管,鉀能夠調(diào)節(jié)心率,神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮,多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克,鉀在西紅柿,土豆,香蕉,李子,葡萄干中含量都非常豐富,山芋和番茄醬中含鉀量最高,鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出,擴(kuò)張血管降低血壓,防止膽固醇在動脈沉積,保護(hù)血管。

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