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如何解決高三學(xué)生焦慮癥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

焦慮癥可以自我心理治療,每天吃谷維素,一天三次,一次兩粒,這會(huì)舒緩神經(jīng),幫助睡眠,用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體不舒服都是錯(cuò)誤的信息,不理會(huì)這些不舒服,你的癥狀就會(huì)慢慢的減輕了。

用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療。最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上,有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,也是一種強(qiáng)化。放下?lián)鷳n,擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果,人都生活在擔(dān)憂之中,人生下來(lái)就有萬(wàn)一,要接受這種萬(wàn)一,當(dāng)緊張、非常不舒服的時(shí)候,做深呼吸,心理暗示自己癥狀等會(huì)就好了,這是焦慮癥的癥狀,是身體的錯(cuò)誤信息。

以上內(nèi)容僅供參考

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