高血壓患者應該保證充足的睡眠,減少工作壓力,有效減輕高血壓的發生。高血患者要保證充足的睡眠時間,通常為七到八個小時,老年人為六到七個小時,中午應小睡一會兒。高血壓患者在吃過午飯后睡半小時,老年人可延長至1小時,以仰臥位最好。
如果沒有條件可以仰臥到沙發或者椅子上閉目養神,這樣有作用降低血壓。晚上入睡時間與往常時間要掌握好,最佳時間應該是從晚餐后4小時左右,胃里的食物大部分消化完畢,睡覺時不會給胃腸造成負擔。患者應該做到按時就寢、按時起床,生活有規律,按照自己的生物鐘來休息和活動,這樣有利于減少并發癥的發生。