產婦應該吃一些煮雞蛋,因為它的營養非常容易被產婦吸收,對乳汁的分泌和營養的供需,健康的恢復都有好處,但是每天吃的數量要適當,一天四到六個即可,不能吃的太多,會影響消化吸收,燉雞湯也是很好的食物,它的味道鮮美,促進食欲,促進乳汁的分泌,但是營養價值不如雞肉高,連肉帶湯一起吃也比較好。
可以喝一些掛面配合雞蛋,紅糖,因為紅糖的含鐵量比白糖高一到三倍,多吃紅糖可以治療和防治貧血,小米粥的營養價值也比較高,他的粗纖維含量比較高,鐵的含量也比較高,核黃素的含量也比較高,所以小米粥對產婦有好處,但決不能吃單一的食物,以免造成營養不良。
水果可以幫助消化和排泄,促進食欲,還可以調劑口味,有些產婦在月子里擔心太涼而不敢食用,可以稍微的煮熟以后食用。