我們經常說要控制高血糖,我們首先要管住嘴邁開腿。首先,從管住嘴來說道,那就是要嚴格的控制我們進食量,要按照自己的身高體重和活動量來進行計算。那第二個方面在選擇主食選擇種類的時候,我們盡量的多吃一些含膳食纖維高的,比如說粗糧。還有一些豆類等等,含糖量比較低的,又能增加飽腹感、又能降血糖。
第二,就是要適當的增加鍛煉、增強體質,中等強度的,每天有半個小時或者是一個小時來進行運動,達到一個中等強度的運動,使多余的能量消耗掉,
第三,就是烹調的時候,我們盡量的選擇植物油比較理想。另外就是以燉、煮的方式,或是涼拌的方式來進行,盡量的減少油脂的攝入,還可以選擇一些大豆制品,來減少不飽和脂肪酸的攝入。