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早上起床腰疼

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醫生主講實錄

很可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出造成的,大多與長期彎腰工作和久坐有關。

對于您的情況可以采取中醫烤電、按摩、牽引、針灸等方法治療。要生活規律,適當參加體育活動,改正不良的坐姿,多做腰背部的伸展運動,清淡飲食,多吃蔬菜和水果。

許多人早晨起床后腰痛,活動一會就好了。這種腰痛實際是功能性腰痛,也叫姿勢性腰痛,是由于長期不良姿勢造成的慢性勞肌損傷,各個年齡段的人都可以有這種情況。

平時注意保持正確的坐姿和站姿,加強腰背肌功能鍛煉。可以做仰臥起坐,平板支撐,直腿抬高等運動訓練,老年人可以嘗試倒走療法,可以有效矯正腰的不合理姿勢,減少骨盆前傾和腰椎前凸的同時,還能鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

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