神經官能癥如何自我調節,神經官能癥首先要消除引起神經官能癥的誘因,如憂慮,緊張,煩惱,失眠,盡量避免從事倒班工作,避免過度勞累和環境嘈雜等不良因素的影響,不需臥床休息,可采取下列措施:
1.生活有規律,盡量做到勞逸結合。
2.避免過度緊張,不宜持續時間較長,注意力高度集中的工作。
3.完善人格,避免過度的追求完美,過于注重細枝末節,刻板和過分依賴,過分在意別人對自己的看法。
4.正確對待生活中的各種挫折,壓力和困難,如下崗、失戀、高考失利、夫妻感情不和,與領導和同事關系緊張等等。
5.經常參加力所能及的體育活動,如打球、散步、太極拳等戶外運動。