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醫生主講實錄

關于失眠首先建議進行非藥物的治療,不要一說失眠就吃藥,要先去了解一些有關睡眠的衛生常識,養成良好的睡眠習慣,合理安排睡眠時間。

建議盡量不要飲酒,睡前,特別是午后、晚間的時間不要喝茶或者喝含有一些咖啡因類飲料,適量地做一些體育活動,不要一整天都躺床上。但是建議不睡覺的時候盡量不躺著,不要在床上做與睡眠無關的事,比如說看書、看電視、躺在床上看手機等等,調理一段時間以后如果失眠沒有明顯的改善,這時候可以給予一些藥物進行干預。

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