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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4083次

• 什么是法洛四聯(lián)癥

  法洛氏四聯(lián)癥，一般是因?yàn)榕咛テ诘膭?dòng)脈圓錐，旋轉(zhuǎn)不良導(dǎo)致的。臨床上一般合并四種畸形，一種是室間隔缺損合并主動(dòng)脈騎跨。主動(dòng)脈騎跨，是因?yàn)閯?dòng)脈旋轉(zhuǎn)不夠以后，造成了主動(dòng)脈騎在了室間隔缺損上面。然后，還有合并右室流出道的狹窄，或者肺動(dòng)脈瓣的狹窄，繼發(fā)右心室肥厚。所以室間隔缺損合并主動(dòng)脈騎跨，再加上右室流出道或者肺動(dòng)脈瓣的狹窄，再加上右心室肥厚，這四種畸形合并起來(lái)，就組成了法洛氏四聯(lián)癥。法洛氏四聯(lián)癥的病情輕重，根據(jù)流出道、肺動(dòng)脈的發(fā)育情況，還有主動(dòng)脈騎跨的嚴(yán)重程度，包括側(cè)枝的形成情況，病情輕重各有不同。

  

  01:19
  景小勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-08-15 9251次

• 兒童恐懼癥的示范法
  示范法也叫榜樣學(xué)習(xí)法，因?yàn)橛^察另一個(gè)人而引起的個(gè)人行為改變，叫做榜樣學(xué)習(xí)。兒童的許多行為并不是通過(guò)直接實(shí)踐或者是受到強(qiáng)化形成的，而是通過(guò)觀察學(xué)習(xí)產(chǎn)生共鳴，增加良好行為的獲得和減少，削弱不良行為，模仿與強(qiáng)化一樣是學(xué)習(xí)的一種基本形式。把榜樣學(xué)習(xí)區(qū)分為現(xiàn)實(shí)榜樣學(xué)習(xí)和符號(hào)兒榜樣學(xué)習(xí)兩種。前一種的是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，榜樣逐漸接近恐懼情境的一個(gè)真實(shí)演示。后一種是通過(guò)電影錄像等一些，視覺(jué)呈現(xiàn)，或者是想象來(lái)使榜樣逐漸接近恐懼情境的過(guò)程。這兩種方法在對(duì)恐懼癥的治療當(dāng)中都有一個(gè)顯著的效果，而且簡(jiǎn)單易行，并且適用情景廣泛，還可以與其他的行為治療方法結(jié)合，特別適用于集體心理治療的社會(huì)應(yīng)用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-08 1363次

• 兒童恐懼癥中學(xué)習(xí)放松的要點(diǎn)
  放松的要點(diǎn)有以下幾種。1、放松是一個(gè)技巧，必須要通過(guò)有規(guī)律以及頻繁的練習(xí)才能有進(jìn)步。2、每當(dāng)覺(jué)察到自己開(kāi)始變得緊張的時(shí)候，便立即做放松練習(xí)。3、養(yǎng)成緊張的時(shí)候，就用放松作為應(yīng)對(duì)方式。4、練習(xí)的時(shí)候，手腳的肌肉繃緊的動(dòng)作，可以在不產(chǎn)生任何移動(dòng)的情況下完成，有助于緩慢的拉緊以及放松肌肉。5、當(dāng)環(huán)境不允許你維持七秒鐘的繃緊狀態(tài)，較短時(shí)間的一個(gè)練習(xí)，依然可對(duì)你有幫助，只是需要多練習(xí)幾次。6、不要將肌肉繃緊的不適應(yīng)的狀態(tài)，或者是繃緊狀態(tài)維持超過(guò)了七秒鐘。7、使用這種練習(xí)可以在數(shù)周之后降低緊張狀態(tài)，使自己免于過(guò)度緊張，并且增強(qiáng)自我控制感以及自信心。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-10 1412次

• 兒童恐懼癥有哪些表現(xiàn)
  兒童恐懼癥病人一般和家人的教育或者家庭環(huán)境有關(guān)系，家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)多的干涉，覺(jué)得孩子什么都不行，喜歡批評(píng)孩子，導(dǎo)致孩子在公共場(chǎng)合膽小害怕，不敢和陌生人交流，喜歡藏在家人身后，不敢和小朋友一起玩，感覺(jué)很自卑，一說(shuō)話(huà)就臉紅，心跳加速，有的選擇緘默不語(yǔ)。
  徐曉靜 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2019-02-13 2302次

• 兒童恐懼癥的診斷方法有哪些
  根據(jù)臨床癥狀來(lái)判斷。對(duì)某些事物或情況有強(qiáng)烈恐懼，且與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱(chēng)。發(fā)作時(shí)有焦慮和植物神經(jīng)癥狀。癥狀反復(fù)，且持續(xù)。過(guò)分的恐懼，無(wú)法控制。對(duì)于恐懼情景和事物的回避是突出的癥狀。同時(shí)應(yīng)該排除焦慮癥和精神分裂癥
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-16 1503次

• 怎樣防治兒童學(xué)校恐懼癥
  防止兒童學(xué)校恐懼癥的關(guān)鍵就在于教育，兒童覺(jué)得呆在家里邊能夠得到保護(hù)，所以說(shuō)會(huì)逃避學(xué)校，從小就要培養(yǎng)孩子的這個(gè)獨(dú)立性、活動(dòng)能力和社交能力，利用可能的機(jī)會(huì)讓孩子獨(dú)立的活動(dòng)，減少對(duì)孩子的保護(hù)，過(guò)度的保護(hù)和照顧會(huì)讓孩子在這個(gè)學(xué)校里邊害怕上學(xué)，害怕學(xué)校，還會(huì)使這孩子養(yǎng)成一種依賴(lài)，被動(dòng)的這種性格弱點(diǎn)，影響身心發(fā)
  林偉成 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

  2022-04-08 224次

• 如何防治兒童學(xué)校恐懼癥
  防止兒童學(xué)校恐懼癥的關(guān)鍵就在于教育，兒童覺(jué)得呆在家里邊能夠得到保護(hù)，所以說(shuō)會(huì)逃避學(xué)校，從小就要培養(yǎng)孩子的這個(gè)獨(dú)立性、活動(dòng)能力和社交能力，利用可能的機(jī)會(huì)讓孩子獨(dú)立的活動(dòng)，減少對(duì)孩子的保護(hù)，過(guò)度的保護(hù)和照顧會(huì)讓孩子在這個(gè)學(xué)校里邊害怕上學(xué)，害怕學(xué)校，還會(huì)使這孩子養(yǎng)成一種依賴(lài)，被動(dòng)的這種性格弱點(diǎn)，影響身心發(fā)
  李蓉蓉 主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 382次