一般情況上我們采用的跑步屬于長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，這種跑步的主要功能系統(tǒng)主要是我們身體的脂肪，所以進(jìn)行這種跑步的話(huà)更多的是消耗我們自己身上的脂肪。
所以長(zhǎng)期跑步的話(huà)，可以增加肌肉的彈性和耐力，減少脂肪一般不會(huì)引起腿部變粗，反對(duì)腿部的塑形效果比較好。
跑步減肥腿會(huì)變粗嗎
張國(guó)棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-10-07 13254次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話(huà)，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話(huà)，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 153617次
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跑步可以瘦腿嗎跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線(xiàn)條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 4458次
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跳繩腿會(huì)變粗嗎通常堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，下肢的肌群會(huì)得到鍛煉，肌肉力量增加，肌纖維拉長(zhǎng)增粗，從而使整體下肢的外觀(guān)出現(xiàn)變粗的情況。不過(guò)科學(xué)的跳繩運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以更好地對(duì)腿部塑形，并不會(huì)使腿部變得臃腫，而是線(xiàn)條更加清晰，外觀(guān)更加美觀(guān)，同時(shí)也可以加強(qiáng)下肢的力量，從而提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)于身體是有很好幫助的。因此患者在進(jìn)行跳繩時(shí)，要科學(xué)的安排鍛煉方式，過(guò)程要循序漸進(jìn)，避免力度過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣反而會(huì)引起小腿或是大腿股四頭肌等肌群的損傷，或是引起局部循環(huán)障礙，引發(fā)小腿的臃腫，下肢浮腫等無(wú)力的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-04-11 10216次
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深蹲會(huì)讓腿變粗嗎長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的練習(xí)深蹲是會(huì)讓腿變粗的。深蹲運(yùn)動(dòng)，在反復(fù)的蹲下和起身的過(guò)程中，主要是用到股四頭肌、縫匠肌、股三頭肌、髂腰肌等這些肌肉的力量。反復(fù)練習(xí)過(guò)程中，這些肌肉力量會(huì)增強(qiáng)，肌纖維會(huì)變得粗大，由此會(huì)讓大腿肌肉更加的發(fā)達(dá)和豐滿(mǎn)，就會(huì)看起來(lái)讓腿變得粗一些。建議在每次深蹲練習(xí)結(jié)束前，要適當(dāng)進(jìn)行肌肉的拉伸和放松活動(dòng)，一方面有助于改善疼痛癥狀，另一方面也可以延緩大腿變粗的進(jìn)程。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2020-12-31 9884次
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騎單車(chē)腿會(huì)變粗嗎如果平時(shí)騎單車(chē)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒豕δ苠憻挘瑫?huì)使大腿小腿的肌肉纖維的線(xiàn)條變得更加美觀(guān)，并不會(huì)引起增粗。如果是一種競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉騎單車(chē)，會(huì)導(dǎo)致大腿以及小腿的肌肉長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)受到某一種動(dòng)作，導(dǎo)致肌肉纖維增粗及肌肉纖維變長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)大腿小腿的增粗，平時(shí)都可以看到競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)員的大腿小腿的肌肉都非常粗壯有力。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-23 3803次
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久站腿會(huì)變粗嗎研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)讓腿變粗，這主要是因?yàn)殡p腿的肌肉在站立過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間處于繃緊狀態(tài)，而且肌肉的強(qiáng)度也會(huì)隨之增大，久而久之腿也會(huì)變的粗了。如果站立時(shí)不想腿變粗的話(huà)可以輪流使用兩條腿來(lái)支撐身體重量，以此來(lái)減少靜脈血液的擠壓，降低腿變粗的可能。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-23 4402次
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早上跑步腿會(huì)不會(huì)變粗早上跑步如果跑步方式正確腿一般不會(huì)變粗，如果跑步方式不正確，通常腿會(huì)變粗。跑步屬于比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在早上跑步可以消耗體內(nèi)多余的能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，有助于燃燒皮下的脂肪，也有助于保持身材，如果生活中跑步的方式正確，可以增加心肺功能，并不會(huì)增加腿部的肌肉，所以腿一般不會(huì)變粗
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023-04-26 0次
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跑步會(huì)讓小腿變粗嗎跑步是否會(huì)讓小腿變粗，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果跑步姿勢(shì)不當(dāng)，或者沒(méi)有對(duì)腿部進(jìn)行拉伸，跑步時(shí)會(huì)讓小腿變粗，反之，則不會(huì)讓小腿變粗。如果在跑步期間出現(xiàn)了不適癥狀，需要就醫(yī)治療。1、會(huì)：跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)身體健康有好處，能夠增強(qiáng)肌肉力量，還能夠增強(qiáng)心肺功能，對(duì)增強(qiáng)自身體質(zhì)有好處。如果在跑
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-12-25 0次
