1，熱量高、脂肪高的食物，一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
2，口味重的食物，又酸、又甜、又辣、又咸的食物會(huì)使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了，例如大碗的炸醬面、誘人的咕老肉、宮保雞丁。
3，令人上癮的食物，常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料。
4，過(guò)分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)等，這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高。
5，熱量含量標(biāo)示不清的食物，除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分。
6，酒類(lèi)酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量。
