肚子脹,其實是腸道出現了多余的氣體。正常人的腸道里,每天都會產生大約7到10升的氣體,這些氣體大多都被人體重新吸收。只有少部分,會以打嗝或放屁的形式從體內排出,一般每天這樣的事會發生十至十八次。
如果腸道里產生的氣體太多,或者是腸道不那么順暢,排氣的次數太少,或沒有排氣,就會形成脹氣。但對于一些人來說,腹脹并不僅僅是一時的不舒服,而是一種長期的感受,本來是吃的不多,胃或腹部還是經常感到脹痛,可能是這些原因導致的。
產氣的食物應該少吃,如豆類,洋蔥,西蘭花,甘藍,蘿卜,菜花等,盡量不要咽下太多的空氣,不要在吃飯的時候說話,要坐著吃。少喝碳酸飲料,少嚼口香糖,以防吸入過多的空氣,平時要注意多休息。