月經期腰疼可以這樣緩解。
一注意衛生,防止感染,應注意外生殖器的清潔,經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染,所使用的衛生巾,要柔軟,清潔,勤換。
二注意保暖,避免寒冷刺激如游泳,冷水浴,下水田等。月經期間如果受到突然或過強的冷刺激,可引起經血過少或痛經。
三要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動和體力勞動,做到勞逸結合。
四注意飲食不要吃生冷,酸辣。酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。
五不穿緊身褲,在月經期穿緊身內衣會使經血流出不暢,而且在脫穿時,還會使盆腔壓力突變,很容易造成經血逆流。
六補充鉀,鐵,鉀能緩解情緒,抑制疼痛,防止感染,并減少經期失血量,補充含鐵豐富的食物,如魚類各種動物肝臟,蛋黃等。