其實懷孕一個月的時候,最主要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質,因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要。葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險,含鐵的食物可預防缺鐵性貧血,蛋白質則可以保證營養。
一般都是有葉的蔬菜包括:青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。含鐵的食物就有很多:瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是,在吃含鐵的食物時候要避開與茶、咖啡、牛奶等一起使用,否則鐵劑會被影響吸收,蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。
其實懷孕一個月的時候,最主要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質,因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要。葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險,含鐵的食物可預防缺鐵性貧血,蛋白質則可以保證營養。
一般都是有葉的蔬菜包括:青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。含鐵的食物就有很多:瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是,在吃含鐵的食物時候要避開與茶、咖啡、牛奶等一起使用,否則鐵劑會被影響吸收,蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。
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