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脫發的原因有很多種，一年四季中，秋季脫發最為嚴重，故應采取以下措施才能防止或減少脫發：

一，首先要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅的礦物質和維生素及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，對保護頭發，延緩老化都有好處。保持大便通暢，則有利于頭發的正常生長。

二，精神壓力，是脫發的重要原因。狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，每天應該保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅可以使精力充沛，也有利于頭發的養護。

三，保持頭發的清潔，選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑。洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽。

四，經常按摩頭皮，每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次兩到四分鐘，促進頭皮血液循環。

五，戒煙戒酒。

六，燙發、吹風，要慎重吹風機，吹出的溫度過高會破壞毛發組織，損傷頭皮。因此，避免吹熱風。燙發液對頭發的影響較大，也要減少燙發的次數。

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