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最快x型腿矯正方法

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醫生主講實錄

個人情況確定治療方案,一般以堅持簡易運動為主。

一,直立,兩腳并攏兩手扶膝,做兩膝向正前方的下蹲起立運動做二十到三十次。

二,彎腰,兩手扶膝,做向左的和向右的繞環運動做二十到三十次。

三,兩腳開立稍大彎腰,兩手扶膝做兩膝向內,先靠停靠練習,每次停靠十秒鐘做五到十次。

四,兩腳平行站立,先以腳跟為軸做腳尖外展和內旋運動,再以腳尖為軸做腳跟外展和內旋運動,各做二十到三十次。

五,坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加顯著。

六,龜縮在腿上塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來,十五到二十次。

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