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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16726次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關系，一般寒冷的刺激可能造成關節(jié)膝關節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會造成關節(jié)的壓力增大，關節(jié)磨損的就會更厲害，就會疼痛。尤其寒冷刺激使毛細血管收縮，毛細血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會差，關節(jié)炎本身就有異常代謝物質，比如致痛炎性介質分泌等，如果炎性介質不能代謝，不能運走促進循環(huán)，就會產生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當?shù)幕顒恿浚P節(jié)疼就不動，循環(huán)會更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負重，可以通過活動來改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5513次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  這樣的疼痛，多半是由于有可能是跑步的運動量較大，負荷較重，造成的膝關節(jié)損傷而引起的，另一方面的就有可能是在運動前熱身運動做得不夠，也可以造成膝關節(jié)運動后的疼痛不適，這時候需要立刻休息，行局部的冷敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，并將患肢抬高制動。在兩天以后行局部的理療熱敷，可以的行局部的針灸推拿治療，并口服活血化瘀消腫的藥，一般在兩到四周都可以得到較明顯的緩解，如果持續(xù)疼痛并且活動受限無明顯的緩解，這時候就需要到醫(yī)院進一步的行相關檢查，明確診斷并給予積極的治療。
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  關景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2018-09-28 22961次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦？
  如果跑幾天步出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況：一是，在跑步之前一定要做好熱身，特別是做好膝關節(jié)部位的熱身，以給膝蓋部位受力活動有個逐漸適應的過程，以避免出現(xiàn)膝蓋疼痛情況加重和引發(fā)膝蓋出現(xiàn)損傷的情況。二是，在跑步以后如果有膝蓋疼痛一定要及時的行膝蓋部位冷敷三到五分鐘，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。如果說兩三個小時以后還有膝蓋疼痛可以行熱敷理療的治療，來促進膝蓋疼痛情況的恢復。三是，在跑步幾天以后如果說膝蓋疼痛的癥狀比較明顯，首先要避免膝蓋部位過度受力，特別是對于蹲起、跑跳、登山、爬樓梯的活動一定要少做，以免導致膝蓋疼痛情況加重，必要時可以口服非甾體類抗炎藥物，配合活血通絡的藥物來緩解膝蓋疼痛。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-08-07 4371次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  跑步后出現(xiàn)的膝蓋疼，只要休息后就能緩解膝蓋的不適感。跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢跑步活動，漸漸停止運動，大約需要10到20分鐘時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉，跑完后一定要進行全身拉伸，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點應該放在大腿，小腿臀部，軀干，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 2702次

• 跑步后膝蓋痛怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或尋找其他的替代方案。 第二，出現(xiàn)疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關節(jié)腫脹和緩解關節(jié)疼痛的。 第三，除了用藥和進行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。 第四，疼痛嚴重，停止一切運動，好好休息直到不痛了再恢復運動，恢復運動也要減少運動量，盡量減少膝關節(jié)負重。 第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關節(jié)給增加營養(yǎng)，透明質酸等潤滑劑，關節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易使關節(jié)受到損傷。 第六，如果關節(jié)持續(xù)疼痛及時采取了措施也不見有所緩解，就需要到專科醫(yī)院，排除關節(jié)結構損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結構性損傷可能需要手術治療。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內進行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內，進行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次

• 跑步后膝蓋疼痛怎么辦
  跑步后膝蓋疼痛是許多運動愛好者遇到的問題，其原因多樣，包括運動過度、膝關節(jié)軟骨磨損、半月板損傷等。針對不同原因，應采取相應措施以緩解疼痛并促進恢復。對于運動過度導致的膝蓋疼痛，休息是關鍵。適當減少運動量，避免進一步加重關節(jié)負擔，同時可配合冷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-05 0次