首先建議用熱水袋熱敷肚子。在月經第一天,在腹部抱個熱水袋,同時配合喝紅糖水,可以起到緩解痛經的作用。經期應該保持身體暖和,這非常重要。
其次,練瑜伽。可找瑜伽教練學習調解痛經的動作,這樣可以進行調解。
第三,服用維生素。建議可以服用綜合維生素以及礦物質,最好含鈣并且劑量低,一天可以服用數次。
其次,補充礦物質。鈣、鉀以及鎂礦物質,也能緩解痛經。專家發掘,服用鈣質的女性比未服用者,少痛經。鎂也很重要,由于它能夠幫助身體有效地吸收鈣質,不妨在月經周期前,先攝入部分鈣以及鎂的含量。
月經期間不要食用生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物,避免腹部疼痛的加重。經期應該注意保暖,盡量不要穿露肚臍的衣服。而且平時可以增加體育鍛煉,增強自身的免疫力。